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む情緒的重量め || 馬上按讚 給本文一個鼓勵
文章作者:台北教育大學郭葉珍副教授
     :4608
老師說我「碰到有情緒的時候就馬上去解決,而沒有去面對情緒」。

我覺得奇怪,不是事情解決就好了嗎?然而我又知道應該不是這樣,因此決定要好好的面對這個議題。

今天中午12點要到學校的時候,我肚子還不餓,可是我知道如果現在不趕快吃點東西的話,等一下到學校就沒有無澱粉的東西可以吃,到時候我如果餓起來就會隨便找東西吃,那可就破戒了。

我焦慮了起來,一方面不是很想吃,想聽從自己身體的聲音,另外一方面從理性上來講,我應該現在就馬上吃東西,以免等一下面對窘境。

這時候我的理性馬上非常有智慧地跳出來指導我自己:「怕什麼,等一下就到超商去買兩個蛋吃就好了。」

如果這麼做的話,看起來我好像解決了這個焦慮,事實上我觀察到是我的理性在說服我不要焦慮。然而焦慮已經形成了,我這麼作的話只是用理性叫他閉嘴,它縮到旁邊去,覺得自己沒有什麼權利大聲地說自己很緊張,然而,那個緊張還是在的。

意識到這一點,我花了一些時間陪伴我的焦慮。我看著我的焦慮,用我在正念訓練及光的課程學習的方法看著他,處理它,接受它,靜心,把靜心擴展到我的全身和我的周圍。

最後雖然我的決定還是一樣的,但我感覺當我照顧了我的焦慮,正視它,接受它,它在我肩膀和胸口的重量似乎是不一樣的。

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【英】 The meat is fresh. Let`s buy some.

【中】 這肉很新鮮。我們買一些。

【英】 A wet road is usually slippery.

【中】 潮濕的路往往是滑的。

【英】 Pull up the underwear and the pants/shorts.

【中】 把內褲和外褲拉上來

【英】 penthouse suite

【中】 閣樓套房


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