關於我們


  師資陣容


  教學理念


  招生簡介


  活動訊息


  活動剪影


  小小model


  校務查詢


  慶生會


  留言版


 
      簡訊服務


む情緒的重量め || 馬上按讚 給本文一個鼓勵
文章作者:台北教育大學郭葉珍副教授
     :5926
老師說我「碰到有情緒的時候就馬上去解決,而沒有去面對情緒」。

我覺得奇怪,不是事情解決就好了嗎?然而我又知道應該不是這樣,因此決定要好好的面對這個議題。

今天中午12點要到學校的時候,我肚子還不餓,可是我知道如果現在不趕快吃點東西的話,等一下到學校就沒有無澱粉的東西可以吃,到時候我如果餓起來就會隨便找東西吃,那可就破戒了。

我焦慮了起來,一方面不是很想吃,想聽從自己身體的聲音,另外一方面從理性上來講,我應該現在就馬上吃東西,以免等一下面對窘境。

這時候我的理性馬上非常有智慧地跳出來指導我自己:「怕什麼,等一下就到超商去買兩個蛋吃就好了。」

如果這麼做的話,看起來我好像解決了這個焦慮,事實上我觀察到是我的理性在說服我不要焦慮。然而焦慮已經形成了,我這麼作的話只是用理性叫他閉嘴,它縮到旁邊去,覺得自己沒有什麼權利大聲地說自己很緊張,然而,那個緊張還是在的。

意識到這一點,我花了一些時間陪伴我的焦慮。我看著我的焦慮,用我在正念訓練及光的課程學習的方法看著他,處理它,接受它,靜心,把靜心擴展到我的全身和我的周圍。

最後雖然我的決定還是一樣的,但我感覺當我照顧了我的焦慮,正視它,接受它,它在我肩膀和胸口的重量似乎是不一樣的。

最新消息

環愛喬登粉絲團 快點來按讚!


【狂賀】本校第42屆師德檢定通過率100%


幼兒部招生中


暑假正音班開始報名囉!


狂賀!!本校參加『躍動新北幸福城市─新北市102年幼兒足球聯賽』榮獲三重區冠軍


美國精神醫學會為亞斯柏格症正名




英文佳句

【英】 A good anvil does not fear the hammer.

【中】 好砧不怕錘。

【英】 We have to take a rest after a long day`s work.

【中】 經過漫長一天的工作後,我們必須休息。

【英】 Salad Dressing

【中】 沙拉醬(1)Thousand Island千島(2)Italian Dressing;

【英】 It`s outside, to the left.

【中】 出去然後往左拐。


網網相連
家長/教職員登入專區
全國幼兒園
蟲蟲總動員
ㄅㄆㄇ西遊記
小蕃薯
蘆洲區忠義國小
蘆洲區成功國小

小品欣賞
「如何克服衝動?
「愛幼教 更愛孩子」
從《宮鬥劇》裡學習「親師溝通
「幫助孩子和自己不失控」
「家沒辦法養出十全十美的孩子」
「我知道了,我聽到了,我了解
「請你幫幫我的忙」
む情緒的重量め
「新鮮之外的美好」
[後悔生下你]


成功校冠鈞補習班新北市蘆洲區長安街240號TEL:2288-5125FAX:2282-4092
環愛校環愛補習班新北市蘆洲區長安街379號TEL:2847-0618FAX:2847-0861
全國校全國補習班新北市蘆洲區民生街97號2FTEL:2281-1181FAX:2283-4866
成功園新冠鈞幼兒園新北市蘆洲區長安街242號TEL:2288-5125FAX:2282-4092
環愛園環愛幼兒園新北市蘆洲區長安街375巷3號TEL:2847-0618FAX:2847-0861
全國園全國幼兒園新北市蘆洲區民生街101號1FTEL:2281-1181FAX:2283-4866
艾力克園艾力克幼兒園新北市三重區三和路二段37號3樓TEL:2978-3766FAX:2978-3755
E-mail:huanaitw@yahoo.com.tw

訪客人數: